Ein Protokoll
Endlich Aussprache
Für das Gespräch, das du seit Monaten im Kopf führst und nie im Zimmer. Ein Termin, drei Sätze, ein Ende.
Tritt an gegen den Satz
„Ich sage es ihr, wenn der Moment passt.“
Worum es geht
Du führst dieses Gespräch längst — nachts, im Auto, unter der Dusche. Nur nie mit der Person, um die es geht. Dieses Workbook macht daraus einen Termin: was du sagen willst, in drei Sätzen. Was du nicht sagen wirst. Was passiert, wenn die Antwort schlecht ausfällt. Und wann. Datum, nicht Stimmung. PDF zum Ausdrucken.
Die eine Regel
Die Drei-Sätze-Regel
Wer ein schweres Gespräch beginnt, redet zu lang — aus Angst vor der Stille. Dein Anliegen muss in drei Sätze passen: was ist, was das mit dir macht, was du dir wünschst. Alles darüber hinaus ist Verhandlung, und die beginnt erst nach der Antwort.
Die Ausreden-Seiten
Deine Ausreden haben hier eine eigene Seite. Wörtlich.
Erst ernst genommen, dann zerlegt, dann ersetzt. Du wirst nichts glauben müssen — du wirst dich selbst widerlegen. Und selbst gefundene Wahrheit ist rückfallfest.
„Der Moment ist gerade ungünstig.“
Ausrede 01 · zerlegt auf einer Seite
„So schlimm ist es ja nicht.“
Ausrede 02 · zerlegt auf einer Seite
„Ich will keinen Streit.“
Ausrede 03 · zerlegt auf einer Seite
„Das weiß sie doch selbst.“
Ausrede 04 · zerlegt auf einer Seite
„Jetzt ist es sowieso zu spät dafür.“
Ausrede 05 · zerlegt auf einer Seite
Tag eins
Die erste Handlung
Schreib den ersten Satz auf. Nur den. Nicht das ganze Gespräch — den einen Satz, mit dem du anfängst, wenn ihr euch gegenübersitzt.
Keine Vorbereitung, kein Startdatum, keine Bedingung. Wenn eine erste Handlung eine Bedingung hat, ist sie noch keine erste Handlung.
Der Ablauf
Fünf Phasen. In jedem Workbook dieselben.
- I
Die Empathie-Eröffnung
Seite eins kennt dich besser als dein Umfeld: die heimlichen Anläufe, die Scham, die Gespaltenheit. Wer sich gesehen fühlt, legt die Abwehr ab.
- II
Kapitel 0: Der Jetzt-Beweis
Fünf Argumente, die „später“ logisch unmöglich machen — plus eine Unterschrift auf Seite 3, nicht auf Seite 50. Der Ausweg wird versperrt, bevor du ihn suchst.
- III
Die Ausreden-Seiten
Jede Ausrede bekommt eine eigene Seite: erst ernst genommen, dann zerlegt, dann ersetzt. Du wirst nichts glauben müssen. Du wirst dich selbst widerlegen — und selbst gefundene Wahrheit ist rückfallfest.
- IV
Das Protokoll
Vermessung, Identitätssatz, zwei Briefe aus der Zukunft, Wenn-dann-Pläne, Vertrag, drei Zeugen, Strichliste, Notfallkarte. Die Entscheidung fällt am starken Tag — der schwache Tag führt nur noch aus.
- V
Die Umlenkung
Nichts wird nur weggenommen. An jede geleerte Stelle kommt etwas Besseres — sonst füllt sie sich von selbst wieder mit dem Alten.
Gratis · PDF
Kapitel 0 gibt es gratis — auch für „Endlich Aussprache“.
Fünf Gründe, warum der ruhige Moment nie kommt — plus die eine Aufgabe, die deinem „später“ ein Datum gibt. Sechs Seiten, zwölf Minuten, gratis als PDF.
- Fünf Gründe gegen den Aufschub — einzeln, nicht als Motivationsrede.
- Aufgabe 0.1: Du rechnest aus, wie lange du dein Thema schon trägst.
- Die Erklärung mit Unterschrift. Sie ist echt, und sie ist der Punkt.
Kein Newsletter-Rauschen. Abmeldung mit einem Klick — der Link steht in jeder Mail. Deine Adresse geht an niemanden weiter.
Weiter in der Reihe
Und danach?
Die Themen hängen zusammen. Wer eines durchzieht, merkt beim nächsten, dass der Widerstand kleiner geworden ist — das ist kein Zufall, sondern der Effekt eines eingelösten Vertrags mit dir selbst.
- NR. 01
Das Protokoll
Das Original. Zerlegt die einzige Illusion, die die Sucht je hatte: dass Zigaretten dir irgendetwas geben.
- NR. 02
Endlich gesund
Für alle, die sich selbst immer nach hinten einsortieren. EIN Fundament-Thema, 90 Tage, in Schlechtester-Tag-Größe.
- NR. 03
Endlich durchziehen
Das Sport-Workbook für Wiederholungstäter. Motivation ist Wetter — hier bekommst du ein Dach.